計画的に理想のボディラインを目指すなら
ダイエットして痩せたのにお腹がぽっこり出たままで痩せていないという方がいます。
このようなケースではお腹が出る原因が分からないと凹ます事は難しいかもしれません。
体重を減らすだけなら、食事制限や運動などで簡単にできると思います。
しかし、部分的に痩せる事は大変なのです。
ダイエットの前に改善したいポイントをおさえておく
まずは、原因を知ってからダイエットを始めた方がいいでしょう。
食べ過ぎて、カロリーを摂り過ぎると太りますが、
ぽっこりお腹の場合は便秘や骨盤のゆがみなどが考えられます。
どちらも女性に多いですが、普段から便秘だったり、
便秘と下痢を繰り返す方は胃が下がっている可能性があるのです。
正常の位置より胃が下がっていると、
腸が圧迫されて運動できない状態になって便秘につながりやすくなるのです。
食物繊維の豊富な食ベもの
まず、便秘を改善する事が必要になりますが、
なかでも食物繊維が豊富なサツマイモを食べることはおすすめのひとつです。
他にも食物繊維が含まれた食品はありますが、便秘解消にはサツマイモがピッタリなのです。
サツマイモには、ヤラピンという成分が含まれていますが、
このヤラピンが腸の動きを活発にしてくれるといわれています。
サツマイモを切った時に出てくる白い液を見たことがあるという方も多いでしょう。
サツマイモの料理だけでなく、おやつにサツマイモを食べても良いですね。
皮に食物繊維が含まれているので、皮ごと食べる事が大切なのです。
